摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等對(duì)第10屆健美操女單決賽難度動(dòng)作進(jìn)行反思，目的在于找出差距，科學(xué)訓(xùn)練，以期在下屆世界錦標(biāo)賽中取得更好的成績(jī)。
　　關(guān)鍵詞：健美操,女單,難度動(dòng)作
　　2008年4月第十屆世界健美操錦標(biāo)賽在德國(guó)舉行，本次比賽中國(guó)派出最強(qiáng)陣容、最大規(guī)模的隊(duì)伍，經(jīng)過(guò)10天的拼博，中國(guó)軍團(tuán)取得了六人第一，三人第二，男單第三，女單第五，混雙第六，總成績(jī)第二名的驕人成績(jī)，國(guó)人為之興奮。在肯定成績(jī)之余，捫心自問(wèn)，中國(guó)的個(gè)別競(jìng)技健美操項(xiàng)目較世界冠軍尚有不小的差距，尤其在女單項(xiàng)目方面差距還很大。本研究旨在找出中國(guó)與冠軍隊(duì)的差距所在，希望為以后女單項(xiàng)目成績(jī)的提高提供一定的幫助。
　　1中國(guó)隊(duì)女單難度動(dòng)作分析
　　1.1難度完成成績(jī)統(tǒng)計(jì)與分析
　　競(jìng)技健美操的評(píng)分規(guī)則由藝術(shù)、完成、難度三個(gè)部分組成，最后的總分由藝術(shù)分、完成分與難度分相加而成的，每一項(xiàng)的得分都關(guān)系者最后的得分。從表1可知，冠軍隊(duì)難度動(dòng)作完成得分：4.05分；中國(guó)隊(duì)難度動(dòng)作完成分為3.75分，分差為0.30分。說(shuō)明，中國(guó)隊(duì)在難度動(dòng)作完成上，落后于冠軍隊(duì)。
　　                                                     表1第十屆世界健美操錦標(biāo)賽女單中國(guó)隊(duì)與冠軍隊(duì)難度完成成績(jī)統(tǒng)計(jì)

　1.2難度動(dòng)作分值的統(tǒng)計(jì)與分析
　　難度是所有技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群項(xiàng)目比賽取勝的關(guān)鍵因素。競(jìng)技健美操難度動(dòng)作是體現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的主要標(biāo)志。FIG《競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》中把難度動(dòng)作劃分為從0.1到1.0十個(gè)不同分值的難度級(jí)別，目前已有的難度動(dòng)作中0.9為最高級(jí)別。在全國(guó)錦標(biāo)賽和世界錦標(biāo)賽這些比較重大的賽事中，最多可做0.2以上的難度的12個(gè)難度動(dòng)作（0.1分和0.2分的難度動(dòng)作不計(jì)）〔1〕。
　　                                                  表2第十屆世界健美操錦標(biāo)賽中國(guó)隊(duì)與冠軍隊(duì)女單選手決賽難度動(dòng)作分值統(tǒng)計(jì)

                      
　　　　從表2可以看到：我國(guó)選手在比賽中多選擇難度分為0.5分和0.6分的難度動(dòng)作，而很少選擇高難度的動(dòng)作；冠軍隊(duì)在0.5分¬－0.9分各種難度中都有所體現(xiàn)，分布得比較均勻并且比中國(guó)隊(duì)選擇的更加多樣化。這表明中國(guó)隊(duì)在分值較高的動(dòng)作上欠缺，應(yīng)該注重選擇高分值動(dòng)作來(lái)提高整個(gè)難度分。
　　1.3難度動(dòng)作類型的分析
　　FIG《競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》中將規(guī)定的322個(gè)難度動(dòng)作歸結(jié)為四類：A：動(dòng)力性力量(俯臥撐、旋腿、分切、直升飛機(jī)與開普)；B：靜力性力量(支撐與水平)；C：跳與躍；D：平衡與柔韌，并詳細(xì)地描述了其中的每一種難度動(dòng)作。規(guī)則中成套動(dòng)作必須包括12個(gè)難度動(dòng)作，多于或少于12個(gè)難度動(dòng)作每個(gè)將給予減分。難度裁判數(shù)出全部表演難度動(dòng)作的數(shù)量、對(duì)最先完成的12個(gè)難動(dòng)作給予評(píng)分。〔1〕。
　　通過(guò)觀看錄像資料，中國(guó)隊(duì)與冠軍隊(duì)難度動(dòng)作都沒有缺組，四組難度動(dòng)作數(shù)量中國(guó)隊(duì)與冠軍隊(duì)分別為：2、1、7和2個(gè)與2、2、2、6和2個(gè)，相比之下，中國(guó)隊(duì)與冠軍隊(duì)靜力性力量類別少一個(gè)，反映出中國(guó)選手靜力性力量不如冠軍隊(duì)選手。
　　1.4難度整體布局分析
　　競(jìng)技健美操成套動(dòng)作包括健美操操化組合、難度動(dòng)作、過(guò)渡與連接動(dòng)作、藝術(shù)表現(xiàn)性動(dòng)作四個(gè)組成部分，其中難度動(dòng)作貫穿于整套動(dòng)作的始終，是成套動(dòng)作的靈魂，布局的合理與否會(huì)影響到整套動(dòng)作的完美性。此外，要想圓滿完成一套競(jìng)技健美操需要運(yùn)動(dòng)員具備很好的體能，并且在完成動(dòng)作過(guò)程中能夠做到均衡地分配體能。
　　通過(guò)錄像觀察發(fā)現(xiàn)，中國(guó)隊(duì)和冠軍隊(duì)在比賽中，在完成比賽過(guò)程中，前、后段時(shí)間完成難度動(dòng)作之比是不同的，中國(guó)隊(duì)為7：5；冠軍隊(duì)為6：6，說(shuō)明中國(guó)隊(duì)較冠軍隊(duì)體能及體能科學(xué)分配方面均有差異。
　　2中國(guó)女單難度動(dòng)作成績(jī)歸因
　　中國(guó)隊(duì)之所以在第十屆世界健美操錦標(biāo)賽女單決賽中成績(jī)落后，原因如下：
　　2．1中國(guó)女單決賽難度動(dòng)作選擇偏低。從各類比賽中可以看到成績(jī)的好壞并不與單純與難度動(dòng)作有關(guān)，也不是說(shuō)難度越高，成績(jī)?cè)胶茫�但難度動(dòng)作水平是隨競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提高而提高的，是規(guī)則要求的產(chǎn)物。運(yùn)動(dòng)員要想取得好的成績(jī)，就必須按規(guī)則最高一級(jí)的難度數(shù)量、水平來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)編排。難度動(dòng)作提運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，只有具備了良好的身體素質(zhì)，才具有完成難度動(dòng)作的能力。因此，每個(gè)競(jìng)技健美操教練員和運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)認(rèn)真研究動(dòng)作的技術(shù)，講究技術(shù)動(dòng)作的科學(xué)性、合理性，力求以最佳技術(shù)最有效的完成動(dòng)作。一定數(shù)量的難度動(dòng)作是比賽取勝的基礎(chǔ)，而高質(zhì)量的難度動(dòng)作則是比賽取勝的關(guān)鍵。中國(guó)隊(duì)根據(jù)自身情況選擇適合本國(guó)運(yùn)動(dòng)員的女單決賽難度動(dòng)作無(wú)可厚非，但與冠軍隊(duì)相比之下，就說(shuō)明了中國(guó)隊(duì)的專項(xiàng)素質(zhì)不及冠軍隊(duì)。
　　2．2中國(guó)女單決賽難度動(dòng)作分值區(qū)域及整體布局分配不均衡。所謂均衡是指在成套動(dòng)作中，各類難度能夠達(dá)到一種最佳組合狀態(tài)。從表2可以看出，中國(guó)女單在第十屆世界健美操錦標(biāo)賽的決賽中，動(dòng)作選擇集中于0.5、0.6分的低分值難度，而對(duì)于0.8、0.9分的高分值難度卻很少選擇，如此，整個(gè)比賽就比較平淡，影響成績(jī)；再者，均衡的另一方面是指結(jié)構(gòu)上的均衡，是對(duì)成套所有動(dòng)作的前后安排的均衡，不能使某一類動(dòng)作特別是難度動(dòng)作過(guò)分地集中出現(xiàn)。從以上分析可知，中國(guó)隊(duì)在整套比賽動(dòng)作中，前、后完成難度動(dòng)作數(shù)量不一，這樣，就會(huì)給人一種前緊后松的感覺，影響整套操的效果。之所以如此安排，原因在于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)和耐力素質(zhì)不及冠軍隊(duì)。
　　2．3中國(guó)女單決賽難度動(dòng)作完成分不及冠軍隊(duì)
　　影響難度動(dòng)作完成的因素有主觀和客觀之分，主觀因素有：運(yùn)動(dòng)員的體能、運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)智能、運(yùn)動(dòng)員的心理能力以及運(yùn)動(dòng)員的身體條件等；客觀因素包括教練員因素、社會(huì)因素、競(jìng)賽規(guī)則因素、裁判員因素等。總之，客觀因素通過(guò)人們努力可以改善到不影響比賽成績(jī)的程度，因此，影響難度動(dòng)作完成的最主要原因就是主觀因素，中國(guó)隊(duì)在女單決賽中難度動(dòng)作完成分不及冠軍隊(duì)，原因就在于此。
　　3提高中國(guó)女單成績(jī)的對(duì)策
　　針對(duì)存在問(wèn)題，我國(guó)女單選手應(yīng)在教練員的科學(xué)指導(dǎo)下，從以下幾個(gè)方面著手，提高專項(xiàng)素質(zhì)和體能水平，提高比賽成績(jī)。
　　3.1做好身體姿態(tài)控制技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員肢體控制能力。
　　身體姿態(tài)控制技術(shù)是指在成套動(dòng)作中，無(wú)論動(dòng)作如何復(fù)雜多樣，難度要求多大，身體姿態(tài)要求始終控制在良好的姿態(tài)位置，保持軀干、腰、髖的自然位置和穩(wěn)固性，始終保持腹肌的收縮和背部的平直姿態(tài)，脊柱要保持正位。即使在長(zhǎng)時(shí)間復(fù)雜多樣的難度動(dòng)作與步伐組合完成過(guò)程中，整個(gè)身體良好的姿態(tài)都不應(yīng)破壞。保持正確的身體姿態(tài)是規(guī)則中完成情況評(píng)價(jià)的重要依據(jù)。運(yùn)動(dòng)員要做到具有很強(qiáng)的保持身體姿態(tài)技術(shù)的能力，主要體現(xiàn)在以下4點(diǎn)：
　　3.1.1身體姿態(tài)位置應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)
　　運(yùn)動(dòng)員要明確難度動(dòng)作要求，在理論指導(dǎo)實(shí)踐過(guò)程中，提高身體素質(zhì)，掌握不同難度動(dòng)作身體姿態(tài)的控制技術(shù)，從而做到完美完成難度動(dòng)作，體現(xiàn)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的魅力。
　　3.1.2身體重心要始終處于正確位置
　　在完成時(shí)，要根據(jù)不同難度動(dòng)作的具體要求，在控制身體重心的基礎(chǔ)上，達(dá)到對(duì)身體姿態(tài)的控制，保持重心上提，即使是身體向下運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要保持身體向上挺拔的姿態(tài)。
　　3.1.3身體重心要保持平靜
　　在競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中，身體重心容易出現(xiàn)偏斜，因此，要靠維持原有的平衡與克服運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的傾倒來(lái)保持動(dòng)作的穩(wěn)定性，尤其是在移位和三維空間轉(zhuǎn)換時(shí)，保持良好的身體重心平穩(wěn)是非常重要的。
　　3.1.4落地緩沖控制技術(shù)要正確
　　競(jìng)技健美操難度動(dòng)作緩沖控制技術(shù)的目的不僅是使運(yùn)動(dòng)中的身體盡可能保持穩(wěn)定，減少地面對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉的沖擊力，以避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，更重要的是，這種落地緩沖控制技術(shù)是保證身體重心節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)實(shí)現(xiàn)的重要基礎(chǔ)。
　　3.2突出難度動(dòng)作進(jìn)行體能訓(xùn)練
　　突出難度動(dòng)作訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，主要依靠競(jìng)技健美操難度高質(zhì)量地重復(fù)練習(xí)達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員身體能力的目的。
　　3.2.1突出難度動(dòng)作體能訓(xùn)練的方法
　　在突出難度動(dòng)作體能訓(xùn)練中，教練員根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)，將幾個(gè)不同或相同難度的動(dòng)作編排成一個(gè)組合，當(dāng)然難度動(dòng)作之間要有些小的連接動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，即可提高隊(duì)員的體能素質(zhì)。
　　3.2.2突出難度動(dòng)作體能訓(xùn)練的基本要求
　　1、教練員在編排難度動(dòng)作組合時(shí)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的能力選擇相應(yīng)的難度動(dòng)作。
　　2、運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)難度動(dòng)作的完成都要符合相應(yīng)的技術(shù)規(guī)格。
　　3、由于難度動(dòng)作需要耗費(fèi)運(yùn)動(dòng)員的很多能量，而且訓(xùn)練教程枯燥無(wú)味，因此，教練員要求采用適當(dāng)?shù)募��?lì)機(jī)制對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，以使運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成訓(xùn)練任務(wù)。
　　4、在訓(xùn)練過(guò)程中，要遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，以達(dá)到體能水平不斷提高的目的。
　　
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