摘要：本文從心理學(xué)角度入手，采用文獻(xiàn)資料、觀察歸納等方法，分析研究了青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的不良心理狀態(tài)以及自我調(diào)節(jié)和心理訓(xùn)練的方法，并對(duì)青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽提出了建議對(duì)策。
　　
　　關(guān)鍵詞：青少年論文；業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員論文；心理狀態(tài)論文；調(diào)整。
　　
　　1、前言
　　
　　隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)也進(jìn)入了一個(gè)新時(shí)代。競技體育中，非技術(shù)性因素對(duì)比賽的影響巨大。其中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)最集中地反映著運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前心理活動(dòng)的特點(diǎn)和狀況，對(duì)比賽成績起著最直接的影響。青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中不良的心理狀態(tài)表現(xiàn)為緊張、膽怯、信心不足或盲目自信等，影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致比賽成績不理想甚至比賽失敗。筆者通過對(duì)籃球比賽的觀摩和調(diào)查研究，針對(duì)青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中不良心理狀態(tài)的成因進(jìn)行分析，提出調(diào)整方法和對(duì)策，為青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理狀態(tài)提供參考依據(jù)。
　　
　　2、青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中不良心理狀態(tài)的成因分析論文
　　
　　2.1賽前不良心理狀態(tài)與原因分析
　　隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，賽前心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果的影響也越來越明顯。由于青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)不足，年齡的差異，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員參加比賽都希望自己能取得優(yōu)異的成績，但每名運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)知、態(tài)度及準(zhǔn)備情況的不同，會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的情緒狀態(tài)。這種心理現(xiàn)象主要是由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人因素造成的，如賽前過度疲勞、思想作風(fēng)不過硬、對(duì)比賽目的不能正確理解、產(chǎn)生逆反心理、不愿參加比賽等。
　　2.2比賽中不良心理狀態(tài)與原因分析論文
　　青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中需要精神高度集中并適當(dāng)緊張，以適應(yīng)比賽節(jié)奏，應(yīng)付場上變化。如果緊張過度就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激現(xiàn)象。應(yīng)激現(xiàn)象指運(yùn)動(dòng)員由于過度緊張的持續(xù)，使機(jī)體出現(xiàn)生理和心理上的各種異常反應(yīng)，失去部分或全部的身心控制能力，表現(xiàn)為動(dòng)作變形、肌肉僵硬等。主要原因是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽期望值過高；或者來自外界的壓力過大；把比賽想象得過于困難，造成心理緊張。
　　2.3賽后的不良心理狀態(tài)與原因分析
　　教練員要預(yù)防比賽后的不良心理表現(xiàn)，做到勝不驕、敗不餒，積極總結(jié)比賽中的得失，為下一場比賽做好準(zhǔn)備，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成一個(gè)良好的心理習(xí)慣，有意識(shí)地提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平和自身素養(yǎng)。否則運(yùn)動(dòng)員對(duì)來得過于容易的勝利驕傲自滿，過高估計(jì)自己，對(duì)缺點(diǎn)和不足視而不見，使運(yùn)動(dòng)員在今后的比賽和訓(xùn)練中不能付出更大的努力；對(duì)于失敗，容易使運(yùn)動(dòng)員心灰意冷、傷心失望，甚至一蹶不振，對(duì)今后的訓(xùn)練比賽失去信心。
　　
　　3、對(duì)青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員不良心理調(diào)整的對(duì)策與建議論文
　　
　　3.1對(duì)賽前不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策
　　教練員要客觀分析評(píng)價(jià)比賽雙方的實(shí)力水平，動(dòng)員做好思想準(zhǔn)備。在平時(shí)訓(xùn)練中多增加模擬比賽的氣氛，使其適應(yīng)比賽的心理壓力。教練員在比賽前要端正運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，賽前注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，明確比賽任務(wù)，確定適宜的目標(biāo)，激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)和平時(shí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過激勵(lì)、動(dòng)員、或進(jìn)行過去成功體驗(yàn)的意象演習(xí)或用激勵(lì)性的語言進(jìn)行暗示等。
　　3.2對(duì)賽中不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策論文
　　運(yùn)動(dòng)員要善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我恢復(fù)，使心理狀態(tài)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)產(chǎn)生過度緊張、情緒不穩(wěn)定等情況，首先可用具有針對(duì)性的自我暗示來調(diào)整，同時(shí)在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員不要過多地將注意力集中在對(duì)手、裁判或觀眾身上。在比賽過程中，教練員要恰如其分地利用暫停、局間和換人時(shí)間對(duì)場上運(yùn)動(dòng)員的情況加以調(diào)控，使運(yùn)動(dòng)員從自我過激的心態(tài)中調(diào)整回來，應(yīng)對(duì)比賽。
　　3.3對(duì)賽后不良心理狀態(tài)的調(diào)整方法與對(duì)策
　　教練員要有針對(duì)性地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽過程進(jìn)行分析，首先通過分析比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)自己的長處和不足，防止過于驕傲和頹廢情緒的產(chǎn)生。并可通過書面或談話讓運(yùn)動(dòng)員把內(nèi)心感受表達(dá)出來，使隊(duì)員相互之間得到交流、幫助，共同解決問題。
　　
　　4、結(jié)論
　　
　　4.1隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競技水平迅速發(fā)展，教練員只有在重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理的訓(xùn)練，青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員才能適應(yīng)當(dāng)今比賽的激烈競爭環(huán)境，在籃壇處于領(lǐng)先地位。
　　4.2教練員要重視賽前、賽中和賽后的準(zhǔn)備與總結(jié)，消除青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的不良心理，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練和比賽環(huán)境；運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)進(jìn)行自我總結(jié)，不斷培養(yǎng)自己良好的心理適應(yīng)能力。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
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　　[3]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州:浙江教育出版社,1998.